【料理】忙しい朝に最適な簡単で栄養満点の朝ごはん特集

こんにちは！

rey

「一日一笑」「なんくるないさ」がモットーのreyです。

今回もお付き合いのほどよろしくお願いします。

簡単で栄養満点な朝ごはんの例をいくつか紹介します。

1. オーバーナイトオーツ

食物繊維が多いので、便秘の改善も期待できます。

材料

• オートミール

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  1/2カップ

• ヨーグルト

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  1/2カップ

• 牛乳または豆乳

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  1/2カップ

• フルーツ（ベリー類、バナナ等）

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  適量

• ナッツ類（アーモンド、クルミ等）

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  適量

• はちみつまたはメープルシロップ

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  少々

作り方

一晩寝かせる時間は、6~8時間です。

2. アボカドトースト

簡単に出来て、見栄えが良いのでとてもおすすめです。

材料

• 全粒粉パン

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  2枚

• アボカド

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  1個

• 塩

  ---

  少々

• コショウ

  ---

  少々

• レモン汁

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  少々

• トマト

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  1個

• お好みで、卵、チーズ、ハム等

作り方

まとめ

どちらも短時間で作れる簡単な朝ごはんですが、栄養バランスが良く、エネルギーをしっかり補給できます。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

またね～(*'▽')

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下記に記事内の引用元に関して表記しています。(引用下部に記載していない物のみ)

アイキャッチ画像：UnsplashのDouglas Baggが撮影した写真

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